Wie viel Tageslicht steckt in deinem Tag?
Sechs kurze Fragen zu einem normalen Werktag. Du bekommst eine ehrliche Einschätzung für Morgen, Tag und Abend – und die einfachste Stelle für etwas mehr Licht.
Warum Tageslicht am Morgen?
Helles Tageslicht kurz nach dem Aufstehen ist einer der wichtigsten Taktgeber für deine innere Uhr und damit für deinen Schlafrhythmus. Draußen ist selbst ein bewölkter Morgen um ein Vielfaches heller als ein beleuchteter Raum – deshalb bekommst du draußen meist viel mehr Licht ab als am Fenster.
Der Haken: Im Moment merkst du davon kaum etwas. Deshalb fällt der Weg nach draußen leicht aus, gerade an dunklen oder vollen Morgen.
Was die LightOtter-App dafür tut
- Jeden Morgen eine Schätzung, wie viele Minuten draußen heute passen – nach Bewölkung und Sonnenstand an deinem Ort.
- Bald in den Apps für iOS und Android: auf Wunsch eine Erinnerung am Morgen.
- Ollie füllt sich mit Licht und dein Streak wächst – so zählt der Morgen sofort.
Quellen
- Brown, T. M., et al. (2022). Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults. PLOS Biology 20(3): e3001571.
- Wright, K. P., Jr., et al. (2013). Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle. Current Biology 23(16): 1554–1558.
Zuletzt geprüft: Oktober 2026
Die Einschätzungen des Licht-Checks sind einfache Regeln aus deinen Angaben und stammen nicht aus diesen Studien.
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